Novi fitnes trend koji hara TikTokom dokazuje da ponekad jednostavne stvari donose najbolje rezultate. Riječ je o metodi „6-6-6“ – lagano, zabavno i izuzetno efikasno za tijelo i um.
Cijeli trik je jednostavan: 6 minuta laganog hodanja da se tijelo zagrije, zatim 6 minuta energičnog tempa koji pokreće krv i ubrzava metabolizam, i na kraju 6 minuta opuštanja kako bi tijelo mirno prešlo u fazu relaksacije.
Fleksibilno je, može se uklopiti u bilo koji deo dana i savršeno je za sve uzraste – od početnika do iskusnih vježbača.
Personal trener iz Los Anđelesa je za Fox News objasnio: „Hodanje je moj način da resetujem misli, smirim anksioznost i održim tijelo u pokretu čak i kada ne treniram intenzivno.“
A upravo zbog toga sve više ljudi širom svijeta se odlučuje da uključi ovaj trend u svoju dnevnu rutinu.
Zašto je „6-6-6“ toliko dobar za vas?
Prvo, fokusira se na konzistentnost, a ne na napor. Nema iscrpljujućih treninga, ali tijelo i dalje gubi masnoću i jača se – idealno za one koji žele rezultate, ali bez drastičnih napora. Studije Nacionalnog instituta za zdravlje pokazuju da redovno hodanje:
poboljšava kardiovaskularno zdravlje
snižava krvni pritisak
pomaže u regulaciji holesterola Iako ne gradi mišiće kao teretana, jača spore mišićne vlakna koja pomažu izdržljivosti i spriječavaju gubitak mišićne mase s godinama. Plus, poboljšava ukupnu kondiciju, sagorijeva masnoću i održava tijelo aktivnim.
Savjeti za savršen korak
Držite kičmu ravnom, stomak unutra, grudni koš napred, ramena opuštena nazad
Nemojte preklapati noge dok hodate
Počnite sa 20 minuta ako ste početnik, a iskusni mogu povećati intenzitet i trajanje
Najvažnije – slušajte svoje tijelo i prilagodite tempo
