Istraživači sa Univerziteta u Kvinslendu otkrili su da saosećanje može da smanji samokritičnost, sramotu tela i depresiju kod gojaznih ili gojaznih odraslih osoba.
Dr Džejms Kirbi iz UK-ove škole psihologije isprobao je 12-nedeljni terapijski program fokusiran na saosećanje, kako bi promenio način na koji se učesnici osećaju u vezi sa svojim telima. Istraživanje je objavljeno u Behavior Therapi.
„Učesnici su podstaknuti da koriste prijateljski, potvrđujući i ohrabrujući jezik umesto izrazito kritičnih ili napadačkih osećanja“, rekao je dr Kirbi.
„Izgleda jednostavno, ali svi mi upadamo u zamku da kritički govorimo o sebi kako bismo pokušali da motivišemo promene.
„Međutim, ovo može ozbiljno uticati na mentalno zdravlje i dobrobit.
„Model terapije saosećanjem pruža ljudima alate za razvoj saosećajnog odnosa sa svojim telima, bez obzira na težinu, veličinu ili oblik.
Istraživački tim je otkrio da je program uspešno smanjio stid i samokritičnost prema telesnoj težini, povećao samosaosećanje, a 66% učesnika je pokazalo kliničko poboljšanje depresije.
Učesnici su tri meseca prijavili da su nastavili da koriste tehnike kao što je „zaustavljanje ciklusa“ kada su počeli da kritikuju sebe.
Dr Kirbi je rekao da se ljudi klasifikovani kao gojazni ili gojazni često stide zbog načina na koji izgledaju, i kao rezultat toga, veća je verovatnoća da će doživeti depresiju ili anksioznost.
„U zapadnim kulturama, fizički izgled ljudi je pod intenzivnim ispitivanjem, posebno sa porastom društvenih medija“, rekao je on.
„Izloženost nemilosrdnim negativnim društvenim percepcijama o telesnoj težini, veličini i obliku ostavlja mnoge ljude da se osećaju ranjivo i stide se kako izgledaju i kako ih drugi vide.
Dr Kirbi je rekao da je Australijanka godine 2023. Tarin Brumfitt bila važan pozitivan uzor.
„Ohrabrujuće je da se diskusijama oko pitanja imidža tela daje platforma“, rekao je on. „Ako se stidite zbog toga kako izgledate i osećate se depresivno zbog toga, niste krivi.
„Programi poput terapije usmerene na saosećanje mogu ponuditi mogući put koji će pomoći u podsticanju samoodnosa koji podržava i potvrđuje, a to bi moglo da napravi svu razliku.
