Naučnici su otkrili da jedan od dva oblika vitamina D koji se prodaju kao suplementi može da smanji nivo drugog, djelotvornijeg oblika u organizmu. Evo na šta treba obratiti pažnju prilikom kupovine.
S dolaskom hladnijih mjeseci mnogi posežu za suplementima vitamina D. Prema saopštenju Univerziteta u Sariju, ljudi ih uglavnom uzimaju zbog zdravlja kostiju i imuniteta, posebno tokom zime, a britanske zdravstvene vlasti preporučuju dnevni unos od 10 mikrograma.
Međutim, nije svejedno koji oblik vitamina D kupujete.
Na tržištu postoje dva oblika ovih suplemenata – vitamin D2 i vitamin D3. Istraživači su utvrdili da uzimanje vitamina D2 može da dovede do pada koncentracije vitamina D3 u organizmu. Upravo D3 tijelo samo proizvodi pod uticajem sunčeve svjetlosti i efikasnije ga koristi za povećanje ukupnog nivoa vitamina D.
Studiju su sproveli naučnici sa Univerziteta u Sariju, Centra Džon Ines i Instituta Kvadram za bionauke, a rezultati su objavljeni u časopisu Nutrition Reviews.
Autori su analizirali podatke iz randomizovanih kontrolisanih ispitivanja i zaključili da su osobe koje su uzimale vitamin D2 imale niži nivo vitamina D3 u poređenju sa onima koje ga nisu uzimale. U mnogim ispitivanjima nivo D3 bio je niži nego u kontrolnoj grupi.
Vodeća autorka studije, Emili Braun, ističe da su suplementi važni naročito od oktobra do marta, kada organizam ne može da proizvede dovoljno vitamina D pod uticajem sunčeve svjetlosti. Kako navodi, smanjenje nivoa D3 nakon uzimanja D2 predstavlja do sada nedovoljno poznat efekat ovih suplemenata.
„Ova studija ukazuje na to da bi, uz uvažavanje individualnih okolnosti, suplementi vitamina D3 mogli da budu korisniji za većinu ljudi od vitamina D2“, navela je Braun.
Ovi nalazi nadovezuju se na raniju studiju iste istraživačke grupe. Profesor Kolins Smit je u istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers in Immunology pokazao da vitamin D2 i vitamin D3 nemaju isti uticaj na podršku imunskom sistemu.
Prema njegovim navodima, vitamin D3, za razliku od D2, podstiče signalni put interferona tipa I, koji predstavlja dio prve linije odbrane organizma od bakterija i virusa.
Profesor Martin Voren iz Instituta Kvadram naglasio je da je nedostatak vitamina D ozbiljan javnozdravstveni problem, posebno tokom zime. Zbog toga je važno obezbijediti njegov unos putem najdjelotvornijih oblika suplemenata ili obogaćene hrane.
Profesorka Keti Martin iz Centra Džon Ines dodala je da je važno obezbijediti dostupnost vitamina D3 biljnog porijekla, što je posebno značajno za vegane, jer se D3 najčešće dobija iz izvora životinjskog porijekla.
Ako kupujete vitamin D, provjerite deklaraciju proizvoda. Vitamin D3 se na pakovanju često navodi i kao holekalciferol, dok se vitamin D2 označava kao ergokalciferol.
Istraživači ipak upozoravaju da zaključke treba tumačiti oprezno. Prema njihovom mišljenju, potrebno je sprovesti dodatna istraživanja o razlikama između vitamina D2 i D3 prije nego što se definitivno utvrdi da li D3 treba da bude prvi izbor za suplementaciju, uzimajući u obzir individualne potrebe.
Ako već uzimate vitamin D, naročito ako vam ga je propisao ljekar, nemojte samoinicijativno mijenjati terapiju. O izboru preparata i odgovarajućoj dozi posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.
