Noćni odmor ponekad mogu poremetiti grčevi u nogama, hrkanje, naglo buđenje, problemi sa disanjem ili često ustajanje zbog odlaska u toalet.
Iako se mnoge od tih tegoba povremeno mogu pojaviti bez ozbiljnog razloga, njihovo učestalo ponavljanje može biti znak da se u organizmu događa nešto što ne treba zanemariti.
Oštar i iznenadan grč u listu, butini ili stopalu može probuditi čovjeka iz najdubljeg sna. Riječ je o nevoljnoj kontrakciji mišića koja je najčešće bezopasna, no učestalost noćnih grčeva raste sa godinama. Među mogućim uzrocima su dehidracija, manjak elektrolita, dugotrajno sjedenje ili stajanje, fizičko opterećenje, ali i položaj stopala tokom spavanja.
Na pojavu grčeva mogu uticati i određeni lijekovi, trudnoća, kao i neodgovarajuća obuća. Stručnjaci upozoravaju da se problem može pokušati ublažiti dovoljnim unosom tečnosti, uravnoteženom ishranom i istezanjem nogu prije spavanja. Kada se grč pojavi, može pomoći istezanje mišića, lagana masaža, hodanje ili topli oblog.
Ipak, učestali i izrazito bolni grčevi nisu nešto što treba mjesecima ignorisati. Ako ih prate otok, crvenilo, promjene na koži ili slabost mišića, ljekarski pregled može biti važan jer takve tegobe ponekad mogu biti povezane sa problemima cirkulacije, nervnog sistema ili metaboličkim bolestima.
Grčevi nisu jedina tegoba koja može narušavati san. Ako se tokom noći budite hvatajući vazduh, jedan od mogućih uzroka je apneja u snu, poremećaj kod kojeg disanje tokom spavanja više puta prestaje i ponovo počinje.
„Tokom spavanja mišići se opuštaju, a grlo se sužava ili zatvara“, objasnio je dr Zeeshan Khan, direktor Instituta za medicinu spavanja u Deborah Heart and Lung Centeru. Uz apneju se mogu pojaviti hrkanje, gušenje tokom sna, suva usta i jutarnja glavobolja.
Hrkanje samo po sebi ne mora značiti da postoji ozbiljan problem. Može biti povezano sa alergijama, prehladom ili suženjem disajnih puteva, no ako se pojavljuje zajedno sa hvatanjem vazduha i drugim simptomima, ljekari preporučuju provjeriti o čemu je riječ.
Buđenje usred noći zbog potrebe za mokrenjem postaje češće sa godinama, ali ponekad može imati i druge uzroke. Osim prevelikog unosa tečnosti prije spavanja, noćno mokrenje može biti povezano sa infekcijom mokraćnog sistema, dijabetesom, uvećanom prostatom ili hroničnim bolestima bubrega.
