Ljekari se slažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog pritiska DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension – prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije). Ona se zasniva na ishrani bogatoj povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima.
„Ono što DASH dijetu čini posebno efikasnom jeste to što nije pomodna dijeta“, rekao je kardiolog dr Francisko Lopez-Himenes za EatingWell.
Istraživanja pokazuju da DASH dijeta može značajno sniziti krvni pritisak.
„Objedinjuje mnogo različitih fizioloških efekata koji zajedno dovode do značajnog sniženja krvnog pritiska“, objasnila je dijetetičarka dr Šenon Herbert.
Mišel Rautenštajn dodala je da su „šećer u krvi i krvni pritisak usko povezani“.
Jedna od prednosti DASH dijete jeste to što se rezultati često vide brzo.
„Nije neobično da se značajna poboljšanja primijete već u roku od nekoliko sedmica“, rekao je dr Lopez-Himenes. Dr Kunal Lal istakao je da je to „jedno od najmoćnijih nefarmakoloških sredstava koje imamo“.
Ljekari naglašavaju da uz ishranu treba voditi računa i o fizičkoj aktivnosti, snu i stresu.
„Da bismo značajno i trajno snizili krvni pritisak, moramo istovremeno raditi na što više ovih oblasti“, napominje dr Lal.
Dr Herbert dodala je da je „higijena sna takođe izuzetno važna za regulaciju krvnog pritiska“.
