Hodanje se preporučuje osobama svih uzrasta za jačanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Svakodnevna šetnja od 21 minut može za 30 odsto umanjiti rizik od srčanih bolesti, naglasili su istraživači sa Harvarda.
– Svakodnevno hodanje je odličan oblik vježbanja koji jača srce i smanjuje kardiovaskularne smetnje – kaže dr Tamana Sing, kodirektor centra za sportsku kardiologiju na Klivlendskoj klinici u Klivlendu, Ohajo, napominjući da svako ima koristi od hodanja. Po njenim riječima, osobe koje imaju kardiovaskularni rizik mogu na ovaj način prevenirati razvoj bolesti. Onima koji pate od ozbiljnijih stanja, kao što su visok krvni pritisak, holesterol, dijabetes, gojaznost, preporučuje se hodanje kao najbolji način da kontrolišu svoju bolest i spriječe moždani ili srčani udar.
Korak bliže zdravlju
Početne šetnje ne treba da budu praćene brzim tempom. Ukoliko nam nedostaje motivacija, uvijek je lakše u društvu, pa se savjetuje šetnja s prijateljima. Kada se uzme u obzir ljekovitost šetnje, pa još u društvu, onda je planinarenje sljedeći korak. Smanjuje se rizik od gojaznosti, reguliše tjelesna težina, a istraživanja su pokazala da planinarenje smanjuje stres i anksioznost i utiče pozitivno na srčanu funkciju i rad pluća.
– Čak i uspon na manje brdo povećava broj otkucaja srca i sagorijeva višak kalorija. Ako nosite malo teži ranac na leđima, dodatno ćete osnažiti leđa i cijeli gornji dio tijela – preporučuje Jovan Vasović, specijalista interne medicine na sajtu „dovrha.rs”.
Planinarski savez Srbije 21. septembra, kao i dugi niz godina do sada, organizuje svoju najveću sportsko-rekreativnu manifestaciju – Dan pješačenja, pod sloganom „Korak bliže zdravlju”.
Dan pješačenja predstavlja poziv javnosti u Srbiji da se tog dana pokrene i napravi korak bliže zdravlju. Planinari iz cijele zemlje animiraće stare i mlade, porodice, tinejdžere, penzionere, zaposlene, školarce i studente da se 21. septembra priključe akciji i prepešače 100 metara ili više kilometara. Toga dana će se pješačiti po označenim stazama u gradovima, parkovima, prirodi u okruženju, planinama Srbije, a centralna manifestacija biće u Subotici.
Planinarski savez Srbije uputio je poziv svim planinarskim klubovima i društvima u zemlji da učestvuju u ovoj sportsko-rekreativnoj manifestaciji tako što će organizovati akciju tog dana u svom okruženju. Svaki klub i društvo u dogledno vrijeme jasno će definisati tačan opis akcije.
Na prethodnom izdanju Dana pješačenja 2023. godine šetalo je više od 15.000 građana, a na centralnoj manifestaciji na Vlasini okupilo se oko 500 učesnika. Akcije je realizovalo 85 organizacija, na 93 staze u 68 gradova širom Srbije.
