Prema istraživanjima sa Harvarda, samo 21 minut svakodnevne šetnje može smanjiti rizik od srčanih bolesti čak za oko 30 odsto, što ovu naviku svrstava među najefikasnije preventivne aktivnosti dostupne svima.
Stručnjaci naglašavaju da hodanje ne poznaje godine ni fizičku spremu – ono je korisno i za mlade i za starije, posebno za osobe koje se ne bave redovnom fizičkom aktivnošću.
„Svakodnevno hodanje jača srce i smanjuje kardiovaskularne rizike. Svako ima koristi od ove vrste kretanja, a posebno osobe koje već imaju faktore rizika poput visokog pritiska, holesterola ili dijabetesa“, ističe dr Tamana Sing, kodirektor Centra za sportsku kardiologiju na Klivlendskoj klinici.
Jednostavan korak do zdravijeg života
Ljekari savjetuju da šetnja ne mora biti brza niti naporna – najvažnije je da postane redovna navika. Čak i lagani tempo donosi benefite, a dodatnu motivaciju može pružiti šetnja u društvu, sa prijateljima ili porodicom.
Kako se navodi, redovno hodanje pomaže u kontroli tjelesne težine, smanjuje stres i anksioznost, te pozitivno utiče na rad srca i pluća. Dodatni efekti postižu se planinarenjem, koje još intenzivnije aktivira mišiće i poboljšava kondiciju.
„Čak i lagani uspon na brdo povećava broj otkucaja srca i pomaže sagorijevanju kalorija. Nošenje lakšeg ranca dodatno jača leđa i gornji dio tijela“, ističu stručnjaci.
„Korak bliže zdravlju“ – akcija koja okuplja hiljade ljudi
U skladu sa promovisanim zdravim navikama, 21. septembar obilježava se kao Dan pešačenja pod sloganom „Korak bliže zdravlju“, u organizaciji Planinarskog saveza.
Ova najveća sportsko-rekreativna manifestacija u godini poziva građane svih uzrasta da tog dana naprave makar simboličan korak – od 100 metara pa do više kilometara, u gradovima, parkovima, prirodi i planinskim stazama širom zemlje.
Centralna manifestacija biće održana u Subotici, dok će se akcije paralelno organizovati u desetinama gradova i planinarskih društava.
Prošlogodišnje izdanje okupilo je više od 15.000 učesnika, što pokazuje da interesovanje za zdrav način života i jednostavne fizičke aktivnosti iz godine u godinu raste.
Jedna navika koja mijenja sve
Stručnjaci se slažu u jednom – hodanje je najjednostavniji „lijek“ koji ne košta ništa, a može imati ogroman uticaj na zdravlje.
Samo nekoliko minuta dnevno može napraviti razliku između sjedelačkog načina života i aktivnijeg, zdravijeg tijela koje duže ostaje vitalno.
