Da biste umjeli da otkrijete šta vam vaša depresija poručuje, pročitajte kojih su to pet načina da izvučete najbolje iz svoje ne tako prijatne, ali trenutne situacije.
1. Budite tihi i slušajte glasnika svoje unutrašnje depresijeEvo stvari koje ljudi čuju kako njihov unutrašnji glas govori kada konačno počnu da slušaju:
„Vidi, zar ne možeš samo da priznaš da se plašiš? Ponašaš se tako snažno, ali ja sam ovdje zaleđen od straha. I želiš da ti pomognem da postigneš stvari?”
„Da li ste svjesni koliko je vaš samogovor negativan? Ako još jednom čujem da kažete da niste dovoljno dobri, osjećaću se još gore. Ne čujete svoje misli, ali ja sam pogođen.”
„Nađite sve izgovore koje želite zašto se ne osjećate dobro, ali kada ćete se suočiti s tim koliko je ovaj brak loš?”
Čuti poruku o simptomima depresije nije zabavno. Naučiti da prevodite jezik sopstvenog tijela i osjećanja je teško, ali postizanje autentične sreće je velika nagrada. Shvatite da je slušanje onoga što je duboko u sebi kao tumačenje novog jezika.
Rješenje: Recimo da mrzite jezike, ali velika povišica i uzbudljiva nova pozicija su na stolu ako naučite. Jedan od načina je da svakodnevno slušate kineski i zapišete šta razumijete. Stručnjaci se slažu da ovakva vrsta uranjanja i prevoda radi. Šta kažete na to da pokušate istu stvar sa slušanjem svog unutrašnjeg ja, glasa ispod vaše depresije? Odvojite vrijeme za to svakodnevno.
2. Slušajte govor tijelaNaša tijela komuniciraju sopstvenim emocionalnim jezikom. Da li su vam grudi stegnute? Bole li vas ramena? Šta govore ovi znaci? Ako se najedete, koji su početni fizički osjećaji koji vas dovode do takvog ponašanja?
Rješenje: Počnite da slušate svoje tijelo i šta vam ono govori o vašim osnovnim uvjerenjima o sebi. Kada vaš um automatski ponovi: „Ponovo sam propao…” kako se vaše tijelo osjeća? Vaš um to lako kaže, ali je uticaj na vaše tijelo težak. Pustite da se taj obrazac nastavi — kako možete očekivati da se osjećate dobro? Zapamtite, ne pokušavate da riješite svoje probleme ovdje i sada. Samo pokušavate da naučite svoj unutrašnji jezik. Dakle, primijetite šta vam tijelo govori i zapišite.
3. Pronađite mentoraMnogi ljudi kažu: „Bojim se da ako slušam i pustim sebe da plačem, nikada neću prestati.” To je snažan osjećaj i može značiti da vam je potrebna pomoć i podrška.
Ovo ima smisla — malo ljudi uči novi jezik bez neke vrste pomoći. Često nam je potrebna ista podrška u učenju da razumijemo jezik našeg unutrašnjeg glasa i tijela.
Rješenje: Na svom putovanju razmislite o tome da zatražite pomoć — od prijatelja od dubokog povjerenja ili profesionalca.
4. Budite strpljiviČak i uz pomoć drugih, ima mnogo samostalnog rada. I dalje se morate posvetiti tome da provodite vrijeme sa sobom svaki dan. Vježbajte da primijetite šta osjećate. Šta vam tijelo govori? Koje su to automatske misli koje se stalno pojavljuju?
Rješenje: Ovdje nema osuđivanja, samo učenje jezika — jezika vašeg tijela, emocija i unutrašnjeg ja. Neće biti lako. Čak i sa najboljim namjerama, biće dana kada ćete poželjeti da odgurnete nelagodu i pomislite: „Zašto se mučiti s ovim? Mrzim ono što osjećam!” To je u redu. Ali pokušajte ponovo sjutra.
5. Nagrada je 100% vrijedna trudaOni koji žele ono što im se nudi vraćaju se procesu učenja. Nadam se da ćete odlučiti da ste vrijedni toga. Nadam se da želite da znate šta vaša depresija iskreno pokušava da vam kaže.
Rješenje: Kao kultura, često tražimo brza rješenja — uzmite pilulu, promijenite ishranu, jedite više proteina, više se družite i vježbajte. Ti koraci su korisni i važni, ali često samo privremeno pomažu da se oslobodite loših osjećaja.
