Gazirani sokovi – Sadrže velike količine šećera i limunske kiseline, što direktno nagriza gleđ i hrani bakterije koje izazivaju karijes.
Voćni sokovi i smutiji – Čak i oni koji se reklamiraju kao „zdravi“ imaju prirodne šećere i kiseline (naročito citrusno voće) koje omekšavaju zubnu gleđ.
Sportski i energetski napici – Često bogati limunskom kiselinom, koja po istraživanjima snažno oštećuje gleđ.
Dr. Čopra preporučuje nekoliko jednostavnih strategija za zaštitu zuba:
Piti ovakva pića uz obrok, a ne na kap po kap tokom dana.
767Posle konzumacije popiti vodu kako bi se neutralisale kiseline i isprali ostaci šećera.
Voda – Najbolji izbor, ne sadrži šećer ni kiselinu, ispira bakterije i održava usta hidriranim.
Mleko – Bogato kalcijumom, pomaže u očuvanju gleđi i neutralizuje kiseline u ustima.
Mineralna voda – Ako je nezaslađena i bez aroma, dobra je zamena za gazirane napitke.
Kokosova voda – Prirodno sadrži elektrolite, kalijum, kalcijum i magnezijum, dobra za hidrataciju bez rizika po zube.
Zaključak: Šećer i kiselina u pićima su glavni neprijatelji zubne gleđi, a zaštitu možete postići pametnim izborom pića i pravilnim navikama tokom dana.
