Raznovrsni mikrobiom: Sadrži više od 30 probiotičkih sojeva, što pomaže raznovrsnosti crevne flore i zdravijem varenju.
Omekšava stolicu: Probiotici regulišu rad crevnih mišića i olakšavaju prolazak stolice.
Smanjuje upalu: Bioaktivna jedinjenja u kefiru smanjuju upalu u crevima, što poboljšava funkciju crevne barijere i pokretljivost creva.
Pomaže kod intolerancije na laktozu: Kefir može olakšati varenje laktoze kod osoba koje je teško tovaraju.
Pijte ga samostalno, kao osvežavajući napitak.
Dodajte u smutije, ovsene kaše, ili prelive za salatu.
Počnite postepeno ako vam je kiselkast ukus intenzivan.
Jedite dovoljno vlakana: 25 g dnevno za žene i 38 g za muškarce, uvodite ih postepeno.
Održavajte hidraciju: Preporučuje se 2,7 litara tečnosti za žene i 3,7 litara za muškarce.
Budite aktivni: Šetnja, ples ili bilo kakva fizička aktivnost podstiče crevnu pokretljivost.
Kefir je praktičan i ukusan način da podržite zdravlje digestivnog sistema i redovno varenje, bilo samostalno ili kao dodatak jelima.
