Zdravlje creva postalo je jedna od omiljenih fraza na društvenim mrežama.
Od pijenja vode sa čia semenkama na prazan stomak, do dodavanja gela od morske mahovine u smutije i ispijanja bujona za „izlečenje“ creva, ovim proizvodima se pripisuje svašta, od boljeg raspoloženja do više energije.
Ali kad ostavimo viralnu hranu po strani, naučnici kažu da je stvarnost komplikovanija – posebno zato što je to oblast u ekspanziji sa novim dokazima koji se pojavljuju skoro svakog dana.
Iako crevni mikrobiom igra ključnu ulogu u osećaju blagostanja, dokazi za mnoge od ovih predloga su slabi i za većinu zdravih ljudi, opsesija „izlečenjem“ creva može biti nepotrebna.
Karolina Stil, voditeljka naučne emisije na BBC-ju, opisuje creva kao ceo digestivni trakt, od usta do anusa.
Unutar njih živi crevni mikrobiom – trilioni bakterija, virusa i gljivica koji igraju ključnu ulogu u funkcionisanju tela i „utiču na vaše mentalno i fizičko zdravlje“.
Stil kaže da je naš „crevni mikrobiom jedinstveniji od našeg otiska prsta“ i da je zdrav mikrobiom povezan sa boljom ekstrakcijom energije iz hrane, regulacijom šećera u krvi i imunološkom odbranom.
Istraživanja takođe ukazuju na povezanost između zdravlja creva i mentalnog blagostanja, uključujući manju anksioznost i poboljšano raspoloženje.
Mikrobiolog Alan Voker i naučnica za zdravlje creva doktorka Megan Rosi kažu da u pričama o zdravstvenom efektu mnogih trenutno popularnih namirnica ima ponešto istine, ali da se on često precenjuje.
Stil kaže da znaci da nešto možda nije u redu sa vašim crevima mogu uključivati uporni zatvor, dijareju, prekomerne gasove ili kontinuirani bol u stomaku.
U tim slučajevima, objašnjava da je važno da se obratite lekaru, umesto da se okrenete ekstremnim dijetama.
„Ako imate problem sa crevima, odluka da izbacite hleb ih neće izlečiti.“
Ona naglašava da većini ljudi nisu potrebne radikalne dijete i „većini nas nije potrebno da tako leči creva – ako su zdrava, ništa od ovoga neće napraviti neku razliku“.
Umesto da jurite trendove, ona kaže da postoje neke jednostavne stvari koje ljudi mogu da urade da bi im creva bila zdrava, poput „jedenja više biljaka, povećanja unosa vlakana i smanjenje ultraprerađene hrane“.
