Prema riječima dr Fam An Ngana sa Univerzitetskog medicinskog centra u Ho Ši Minu, povremeni post, naročito ishrana ograničena na određeni vremenski period, može pomoći u gubitku kilograma i poboljšanju nekih zdravstvenih parametara. Međutim, ne postoji univerzalno pravilo – „najvažniji“ obrok zavisi od navika i načina života.
Preskakanje večere često dovodi do manjeg dnevnog unosa kalorija, ali može imati i negativne posljedice: usporavanje metabolizma, loš san, pojačanu glad i slabiji imunitet.
Preskakanje doručka kod nekih povećava osjećaj budnosti, ali često rezultira lošijim izborom hrane kasnije tokom dana, uz veći unos šećera i masti. Istraživanja takođe pokazuju da može pogoršati regulaciju glukoze i insulina u večernjim satima.
Stručnjaci ističu da nijedna opcija nije idealna za sve. Najvažnije je prilagoditi ishranu svom ritmu, poslu i reakcijama organizma. Za zdravo mršavljenje savjetuje se veći unos povrća i biljnih proteina, smanjenje ugljikohidrata i konsultacija s nutricionistom.
