Svi znamo koliko je važno započeti dan na pravi način, a tek kada stručnjaci dijele svoje jutarnje rutine, obično obratimo pažnju. Dr Karolina Lif, poznata neurološkinja, otkrila je jednu od najvažnijih navika u svojoj jutarnjoj rutini koja je ključna za održavanje zdravlja mozga.
A što je najbolje, ovaj savjet ne zahtjeva čak ni ustajanje iz kreveta! U nastavku saznajte detalje i kako ova jednostavna praksa može doprinijeti vašem mentalnom zdravlju.
Jutarnja rutina dr Lif
Dr Lif naglašava da svaki njen dan počinje kratkim emocionalnim razmišljanjem. Prije nego što ustane iz kreveta, ona odmah bilježi na papiru svoje jutarnje emocije i osjećanja.
„Ponekad se probudim i prva stvar koju primjetim je negativno osjećanje ili neraspoloženje, ali to odmah prepoznajem i prenosim na papir“, kaže ona. Ova praksa, iako jednostavna, pomaže joj da se suoči s osjećanjima prije nego što pređu u ostatak dana.
Po jutru se dan poznaje
Prema dr Lif, u trenutku buđenja vaš um je veoma ranjiv jer se vaš nesvjesni i svjesni um ponovo povezuju. Ako ne obratite pažnju na svoja osjećanja čim se probudite, ta negativna osjećanja mogu vas pratiti kroz cijeli dan.
Dr Lif ističe koliko je važno posvetiti nekoliko minuta refleksiji kako biste se postavili na dobru „osnovnu liniju“ prije nego što započnete bilo kakvu aktivnost
Nezahtjevna tehnika
Ako nemate vremena da se posvetite ovome odmah po buđenju, dr Lif predlaže da razmišljate o svojim emocijama dok obavljate rutinske jutarnje aktivnosti poput pranja zuba ili pripremanja za dan.
Ukoliko primjetite da ste zarobljeni u negativnim mislima, ovo je znak da treba da prekinete ciklus i preusmjerite energiju na pozitivan tok prije nego što se suočite sa svakodnevnim obavezama.
Zašto je bitno da pokušate
Jutarnja rutina može postaviti ton za cijeli dan, a emocionalna refleksija pre nego što ustanete iz kreveta može značajno doprinijeti vašem mentalnom zdravlju.
Umjesto da odmah skočite na društvnee mreže ili provjeravate mejlove, odvojite nekoliko trenutaka da razmislite o svojim osjećanjima, zapišite ih i usmjerite svoj um na pravi put. S ovom jednostavnom, ali moćnom navikom, vaš dan može biti mnogo produktivniji i pozitivniji.
