Takvo je jedno kinesko hodanje, gdje čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vježbe osjećate da se masnoća sagorijeva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Tokom izvođenja vježbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorijevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorijevanjem visceralne masti.
Vježba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Da biste uradili vježbu:
– Stanite pravo.
– Ruke ispružite nagore.
– Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
– I počinte da hodate: lijevo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
– A zatim brzo spustite lijevu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
– I tako brzo hodate dok stojite u mjestu, naizmjenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
– Postepeno povećavajte vrijeme provedeno u vježbi na 15-20 minuta.
– Vježba se izvodi prilično brzim tempom.
– Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.
