„Normalan umor je posljedica fizičkog ili mentalnog napora, neprospavane noći ili stresa i uglavnom prolazi uz odmor. Međutim, kada umor traje duže od četiri sedmice, ne prolazi ni nakon odmora i počinje da remeti svakodnevne aktivnosti – to je signal da nešto nije u redu“, kazala je u Bojama jutra TV Vijestio dr Marija Radević, izabrana doktorka za odrasle u Domu zdravlja Podgorica.
Među najčešćim fizičkim uzrocima hroničnog umora su:
„San je ključan. Iako se preporučuje između 7 i 9 sati sna, mnogo je važnije da je san neprekidan i dubok. Ako osoba spava 8 sati, ali se budi neispavana, često tokom noći, to ukazuje na loš kvalitet sna“, ističe doktorka.
Nedostatak sna ili loš kvalitet sna može biti posljedica tzv. digitalnog umora, izazvanog korišćenjem elektronskih uređaja pred spavanje. Plavo svjetlo remeti prirodni ritam sna, a mozak ostaje aktivan i preopterećen.
„Preskakanje obroka, unos previše šećera, kao i dehidratacija – sve to direktno utiče na nivo energije“, upozorava dr Radević. Savjetuje da se dan započne doručkom bogatim proteinima, da se unose složeni ugljeni hidrati i zdrave masti, kao i dovoljno tečnosti – naročito u toplijim danima ili pri povećanom unosu kafe.
Ako osjećaj umora traje duže od mjesec dana i ne može se objasniti životnim stilom, preporučuje se laboratorijska obrada. Među osnovnim analizama su:
„Hronični umor ne treba zanemarivati. Prije nego što potražimo uzrok u laboratoriji, važno je zapitati se – da li dovoljno spavamo, hranimo li se pravilno, bavimo li se fizičkom aktivnošću i pronalazimo li vrijeme za sebe?“, poručuje dr Radević.
Ponekad je prvi korak ka rješenju upravo to – da se zaustavimo, oslušnemo sopstveno tijelo i priznamo sebi da stalni umor nije nešto s čim moramo da se pomirimo.
