Borovnice Borovnice su prepune antioksidansa, posebno antocijanina, koji neutralizuju slobodne radikale i smanjuju oksidativni stres. Osim što poboljšavaju zdravlje kože zahvaljujući obilju vitamina C, pozitivno utiču i na pamćenje te kognitivne funkcije, štiteći moždane ćelije, tvrdi nutricionista i ljekar dr. Terry Shintani.
Spanać Spanać sadrži spojeve poput luteina i zeaksantina koji štite mozak i oči od oksidativnog stresa. Bogat je vitaminom C i beta-karotenom, a zahvaljujući visokom sadržaju vode pomaže hidrirati kožu, piše SheFinds.
Orašasti plodovi Orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje podržavaju rad mozga, polifenole i vitamin E za smanjenje upala te magnezijum i L-arginin koji poboljšavaju cirkulaciju i zdravlje krvnih sudova, tvrdi dr. Shintani.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Paradajz Paradajz je bogat likopenom – snažnim antioksidansom koji štiti kožu od UV oštećenja. Također sadrže vitamin C koji potiče stvaranje kolagena i pomaže u borbi protiv upala.
Avokado Zahvaljujući zdravim mononezasićenim mastima, avokado pomaže koži da ostane glatka, elastična i hidrirana. Vitamin C potiče proizvodnju kolagena, dok vitamin E štiti kožu od suvoće i štetnog djelovanja sunca.
Iako nijedna pojedinačna namirnica nije čudotvorna, uravnotežena ishrana bogata prirodnim antioksidansima i zdravim masnoćama može vidljivo pridonijeti zdravlju kože i usporavanju znakova starenja.
