Iako se dodatno grickanje tokom procesa mršavljenja smatra nepoželjnim, ono zapravo može biti korisno u suzbijanju osjećaja gladi ako se konzumiraju određene namirnice.
Fitness trener Gerard Hall podijelio je koja tri međuobroka smatra najbolji u procesu mršavljenja.“Jedna stvar koja je zajednička većini ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom jest da stalno jedu tokom dana“, naveo je.
Međutim za one koji „moraju grickati’ tokom dana“, on preporučuje da jedu tvrdo kuvana jaja.
Foto: Ilustracija/ Pixabay
„Ako vam je teško kontrolisati svoju glad, uvijek držite malo tvrdo kuvanih jaja u frižideru. Svaki put kad ogladnite, a nije vrijeme za obrok, samo uzmite jaje ili dva i pojedite samo bjelance. Bjelanjce jedva da imaju kalorija, a zasitit će vas“, naveo je.
Za one koji ne vole tvrdo kuvana jaja, Hall je predložio da probaju zdrave mliječne proizvode poput svježeg sira. „Ovo je izvrstan međuobrok za pojesti prije spavanja jer nema mnogo ugljikohidrata i pruža protein kazein koji daje duži osjećaj sitosti.
Foto: Ilustracija/ Pixabay
Osim toga, trener Hall preporučuje zadovoljavajući međuobrok, a riječ je o maslacu od kikirikija. No, budući da je kaloričan, ne biste trebali pojesti više od tri kašike ovog maslaca.
Generalno, National Health Service za suzbijanje gladi predlaže povećani unos voća i povrća, kao i obilnije porcije krompira, riže i tjestenine. Svakako ne trebate zaboraviti i unos proteina iz ribe, jaja i mesa te uzeti svoju dozu mliječnih proizvoda ili njihovih alternativa.
