Počnite svaki dan zdravom navikom.
Mnogi ne mogu da zamisle početak dana bez šoljice kafe, dok drugi biraju topli čaj ili svježe ceđeni voćni sok kako bi se razbudili i osvježili organizam. Iako svaki od ovih napitaka ima svoje zdravstvene prednosti, ljekari ističu da nijedan od njih nije najbolji izbor za jutarnju rutinu. Najbolje piće za početak dana je – obična voda.
Zašto je voda ključna ujutru?
Osim što osvježava, voda donosi brojne zdravstvene benefite:
Nadoknađuje izgubljenu tečnost iz organizma
Pomaže izbacivanje toksina
Stimuliše metabolizam i poboljšava varenje
Reguliše telesnu temperaturu
Podiže nivo energije i poboljšava raspoloženje
Jača imunitet i poboljšava rad mozga
Stručnjaci sa Pekinškog univerziteta u Kini ističu da je voda osnovni element ljudskog tijela, čineći između 60 i 70% tjelesne mase. U istraživanju objavljenom u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje, navodi se da ispijanje 500 ml vode nakon 12 sati bez unosa tečnosti može značajno poboljšati pamćenje i raspoloženje, dok manja količina, poput 100 ml, ima znatno slabiji efekat.
Kada i kako piti vodu ujutru?
Stručnjaci savjetuju da se voda pije prije ili nakon pranja zuba, jer se tokom noći gubi značajna količina tečnosti kroz disanje i znojenje. Takođe, voda pre kafe je posebno važna, jer kafa može dodatno dehidrirati organizam.
Osim toga, voda pomaže da se probavni sistem pripremi za prvi obrok i može ubrzati metabolizam. Topla voda doprinosi varenju i opušta želudac, dok hladna voda može ubrzati metabolizam jer tijelo troši energiju da je zagreje.
Kako se lakše sjetiti da pijete vodu?
Držite bocu vode pored kreveta kako biste odmah ujutru popili čašu.
Postavite digitalne podsjetnike da redovno pijete vodu tokom dana.
Dodajte komade voća (limun, krastavac, nana) za osvežavajući ukus.
Povežite ispijanje vode sa svakodnevnim aktivnostima – na primjer, popijte čašu vode nakon doručka, prije šetnje ili prije spavanja.
Dok kafa, čaj i voćni sok mogu biti dio jutarnje rutine, voda je piće koje našem tijelu najviše prija ujutru. Početak dana sa čašom vode može poboljšati metabolizam, probavu, koncentraciju i energiju, a redovna hidratacija tokom dana doprinosi boljem zdravlju. Dakle, prije nego što posegnete za kafom – popijte čašu vode, prenosi K1.
