Zašto ste stalno umorni? Šokiraćete kada samo čujete šta kažu ljekari!
Svi se povremeno suočavamo s osjećajem umora, ali kada postane hroničan, može ozbiljno ugroziti našu svakodnevicu. Bez obzira na uzrok, umor nas ograničava u postizanju punog potencijala. Može biti posljedica niza faktora, poput lošeg sna, stresa, fizičkih ili mentalnih zdravstvenih problema, prenosi avaz.ba.
Iako se mnogi uzroci umora lako rešavaju, neki ljudi se suočavaju s dugotrajnim osjećajem iscrpljenosti. NHS (Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva) navodi da umor može biti rezultat:
nedostatka sna ili teškoća pri uspavljivanju
nezdravog načina života, uključujući lošu ishranu i nedostatak fizičke aktivnosti
stresa, depresije ili suočavanja s teškim životnim situacijama
hormonskih promjena tokom puberteta, trudnoće ili menopauze
određenih medicinskih stanja ili terapija, poput hemoterapije
Najčešći zdravstveni uzroci umora uključuju:
apneju u snu
anemiju
hormonske promjene, poput menopauze
stanja poput dijabetesa ili sindroma hroničnog umora
Kako se nositi s umorom?
NHS preporučuje promjene u svakodnevnim navikama kako bi se umor smanjio:
Redovna ishrana i fizička aktivnost – zdrava rutina može značajno doprinijeti energiji.
Dobar san
Pokušajte da idete na spavanje i budite se u isto vrijeme, obezbjedite miran prostor za odmor.
Izbjegavanje štetnih navika
Smanjite unos alkohola, kofeina i teških obroka pred spavanje.
Opuštanje pred spavanje
Isključite elektronske uređaje sat vremena prije odlaska u krevet.
Ako umor traje nedeljama, remeti vašu svakodnevicu ili ga prate dodatni simptomi poput gubitka težine ili promjena raspoloženja, obavezno se obratite ljekaru. Pravilna dijagnoza može otkriti osnovni zdravstveni problem koji zahtjeva liječenje.
Hronični umor nije nešto što treba ignorisati – uz odgovarajuću pažnju, većina ljudi može značajno poboljšati kvalitet života.
